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梅雨が明けましたぁ!!!

ながーい梅雨がやっと明けて、いよいよ夏本番ですね。
平年よりも8日から11日遅い梅雨明けになりましたが、
体調管理もしっかりとしながら、
残り少ない夏を思う存分楽しんで過ごせるようにしましょうね。


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ながぁーい梅雨がやっとあけましたぁ!!!

♪(゚▽^*)ノ⌒☆

各地で豪雨の被害も出た今年の梅雨。

野菜の高値や生活全体にも長かった異常な梅雨の影響が出ていますね。

今年は海の家も打撃が多かったのではないかな?

でも悪いことばかりでは絶対に無いはず!ε=ε=(ノ^0^)ノガンバァ☆☆

明日から、8月!思い切り笑顔で楽しみましょうね
♪(*^ー゜)v(*^▽^*)*☆ガンバ☆♪




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子供達と夏休みのひと時を楽しんできましたぁ。

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湿度が高い蒸し暑い一日ですねぇ

アゲハ蝶も水分補給をしていましたよ。♪(゚▽^*)ノ⌒☆


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汗をかかないと体はこうなる!


冷房で暑さ知らずの生活をしている
  ↓  ↓  ↓  ↓

汗をかかないので汗腺の機能が低下
  ↓  ↓  ↓  ↓ 

水分の代謝機能が低下
  ↓  ↓  ↓  ↓

血行や新陳代謝が悪くなる
  ↓  ↓  ↓  ↓

溜め込んだ水分で冷え性やだるさの原因に


夏ばてをしないためには、上手に汗をかくこと。
汗腺は自律神経の交感神経のみに支配されている気管です。
交感神経と副交感神経のバランスを良くする事が元気でいる事。

自律神経の働きが悪くなると、体調を崩すことになります。
夏場の汗をかくという自然の働きは、
この自律神経を整えていくという事でもあります。

ですから、上手に汗をかくような、生活環境を作る事をお勧めします。

夏こそ自律神経を鍛える時!

みんな元気に笑顔で夏を乗り越えよう!


1・自律神経の交感神経と副交感神経のバランス作りをしましょう!
2・毎日の生活の中で、メリハリをつけましょう!
3・リラックスをする時間を作りましょう!
4・冷房に当たり過ぎないようにしよう!
5・冷房の設定温度を下げすぎないようにしよう!
6・食事をきちんと摂るようにしよう!
7・睡眠を充分とるようにしよう!
8・適度な運動を心がけよう!
9・つめたい飲み物や食べ物の摂りすぎに注意しよう!
10・シャワーのみではなく、入浴を心がけよう!


昔と今の夏は違う!


昔と今の夏の違い、暑さや湿度の違いは
皆さん感じていることと思います。

昔と違う今の夏の乗り切り方も、
昔とは少し変えて対応しないといけません。

昔は熱中症の患者の数もこれほどではなかったですよね。
まずはしっかりと水分補給をしながら、上記の10項目を心がけて、
楽しく夏を過ごしていきましょう!
           

         -パンプキン参照-


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夏のすごし方で冬に風邪をひくか

                ひかないかがきまる?


今日は飛びっきりの夏日よりになっていますね~♪
今年は梅雨が長くて、まだ梅雨明けしていない地域が多いいですが。
今日みたいな暑い日の過ごし方で、
冬に風邪をひかない体を作る事が出来るって知ってました?

つめたい飲み物・食べ物の摂り過ぎ
  ↓  ↓  ↓  ↓
 
胃腸の働きが弱まり、消化吸収の力が減る 
  ↓  ↓  ↓  ↓

栄養をとっても体が滋養できない
  ↓  ↓  ↓  ↓ 

熱を作れず新陳代謝が悪くなる
  ↓  ↓  ↓  ↓

汗をかきにくくなる
  ↓  ↓  ↓  ↓

食欲の秋に気力や食欲が落ちる
  ↓  ↓  ↓  ↓

滋養できないので冬に風邪をひきやすくなる


夏は体の熱の発散が不可欠!
体を冷やす食べ物をとる季節です。
でも現代の夏は昔と違って暑さも厳しく、
どうしてもエアコンを使いがち、
こんな時だからこそ、あえて温かい飲み物や食べ物を摂り
体の中から少し暖めるという事を心がけるだけで、
胃を温めながら体のほてりをとることも出来ます。

冬に風邪をひかない体力と気力をつけることにもなります。

この夏みなさんも冬に風邪をひかない体つくりを、
心がけてみてはいかがでしょうか?


         -パンプキン参照-


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前線北上・関東まで大雨!


九州南部・総雨量1200ミリ越え

九州南部で死者行方不明者5人を出す豪雨災害をもたらした
梅雨前線は,まだ活発に雨量を増やしています。

九州では降り始めからの雨量が1200ミリを越える地域も出る等
記録的大雨になっています。

各地で被害をもたらしているこの前線は、24日朝に中国地方まで北上後南下するみこみです。

これからも気象情報等をまめに聞きながら、
土砂災害等に気をつけてください。


被災地の方々には心よりお見舞い申し上げます。 
          

-新聞参照-


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梅雨明けはいつ?


いったいいつになったら梅雨が明けるの?
毎朝同じことを思いながら、洗濯物とにらめっこ( ̄ー ̄;

今年は梅雨明け前に急激に気温が上がって、暑い日が続き、
その後梅雨前線が活発になり、太平洋側に停滞していることから、
長雨になり、気温も低く各地で大雨による被害も出ています。

今週半ばごろには、福岡から九州地方にかけては、
お天気回復するようですが。

週末の土日にやっと梅雨明け?かなぁといった様子です。

長雨のなか体調も崩しがちですが、
しっかりと睡眠と食事を採りながら上手に夏を乗り切りましょうね。

又大雨の被害にあわれたかたがたには、心よりお見舞い申し上げます。

    -雨の横浜スタジアム-


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今年も同じところに、ツバメの巣が・・・


毎年同じ時期に、同じ場所にツバメの巣ができます。
今年はなかなか梅雨明けしないまま、元気なツバメの子供達が、
親が餌を運ぶたびに、大きく口を開けて鳴いていましたぁ。


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大雨で死者15人・行方不明6人

梅雨前線による大雨の被害は、20日午後、
長野県岡谷市と京都府丹後市で2人の遺体が見つかった。
岐阜県で男性1人が死亡した事がわかり、
全国の支社は6府県の15人となった。
長野の4人を始め3府県で6人が依然行方不明。
死者不明者が出ているのは、長野・福井・京都・岡山・島根・岐阜の6府県。気象庁は20日前線が九州北部から東日本の太平洋側に停滞しているため
21日にかけて広い範囲での、大雨になると警戒を呼びかけています。

毎年異常気象による被害が増えていますが、
今週は夏休みに入る子供さんのいるご家庭も多いいと思います。

どうか無事故で、この夏休みを笑顔で過ごせるように。
又被害にあわれたかたがたには、心よりお見舞い申し上げます。


           -新聞参照-


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豪雨に注意!


中国地方から近畿地方、東海地方、長野県にかけては、
降り続く大雨のため、重大な災害の発生する危険性が続いています。

土砂災害や、河川の増水、氾濫に厳重な警戒が必要です。

梅雨前線が、山陰地方から近畿地方を経て関東地方の東海上に
のびています。
前線付近では1時間に40ミリ前後の激しい雨が降っており、
山陰地方や北陸地方、兵庫県、岐阜県、長野県では、
15日の降り始めからの雨量が400ミリを超えたところがあります。

このため、島根県、鳥取県、岡山県、兵庫県、福井県、石川県、
富山県、岐阜県、長野県では過去数年間で最も
土砂災害の危険性が高まっている状態が続いています。

また、これらの県を中心に中国地方から近畿地方、東海地
方、長野県にかけての広い範囲で、低地の浸水、
河川の増水や氾濫にも厳重な警戒が必要です。 

梅雨前線は、これからゆっくり南下しますので、
19日には九州北部地方から四国地方、
近畿地方にかけての広い範囲で、雷を伴って1時間に40~
50ミリの激しい雨が降るおそれがあり、警戒が必要です。

20日06時までの24時間に予想される降水量は、
いずれも多い所で、
  九州北部地方、四国地方太平洋側      250ミリ
  九州南部地方               180ミリ
  近畿地方南部               150ミリ
  近畿地方中部、四国地方瀬戸内側、伊豆諸島 120ミリ
の見込みです。みなさん夏休み前のこの時期、どうか無事故で、
1人1人が笑顔で過ごせるように。楽しい夏の想い出を作れるように!

-気象ニュース参照-




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各地で豪雨の被害



先週までの真夏の様相から一転、今日は涼しい連休明けになりましたが各地で豪雨による被害が出ていますが、皆様は大丈夫でしょうか?

被害地の方々には心よりお見舞い申し上げます。

又今週から夏休みに入る学校もありますが、
1人1人が笑顔で楽しい夏の想い出を作れますように!


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禁煙に有効な行動療法


【行動パターン変更法】

喫煙に結びついている普段の生活のパターンを帰ることで、
吸いたい気持をコントロールする方法をお教えしますね。

朝の行動パターン変更

洗顔歯磨き
朝食
こういった朝の行動順序を変えてみる。
昼の行動パターン変更

いつもと違う場所で昼食を採る。食後は早めに席を立つコーヒーやアルコールをひかえる等
環境改善法

タバコやライターを家の中に置かない。
タバコをすいたくなる場所を避ける。
食べ過ぎない。
過労を避ける。
夜更かしをしない。
身近な場所に灰皿等を置かない。
代償行動法

タバコがすいたくなったら、シャワーを浴びる。
糖分の少ないガムをかむ。
歯磨きをする。
音楽を聴く。
タバコ以外のストレス対処法を見つける。

禁煙は吸わない努力と、
吸えない環境作りで始めてみてはいかがでしょうか?


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-画像は友人提供-
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禁煙ガイドライン



禁煙と同時に大事なのは、初めからすはないという事。
可笑しな言い方ですが、禁煙する人を支援しながら、喫煙しないように
防煙教育をして行こうと言う事。


喫煙による人体に与える危険性を、理解する教育をという事。
未成年者の喫煙者数が増えている事も、今大きな問題になっています。


中学1年で5人に1人


喫煙経験のある中学生は5人に1人といいます。
高校生になると2人に1人・・・
喫煙開始年齢が低いほど、心筋梗塞や脳卒中になる確率は
かなり高くなります。
又近年肺がんでの死亡率が急激に増えている等、
喫煙の危険度が高まっています。

又突然死症候群もこの喫煙がかなり関わっているという
医学会での報告も。

これからの日本の教育の1つに、


防煙教育は欠かせないものになりそうです

自分の体を自分で守る


             -禁煙ガイドラインより-


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炎天下のスポーツによる熱中症
こまめに水分と塩分の補給を

人間の体は半分以上が水で占められています。
水分は体の不要なものを排泄したり、体温を調節したり、
酸素と栄養を運搬したり、と大変重要な役割をしていますが、
体重の2%以上の水分が失われると、このような役割が果たせなくなり、上記のような症状が現れるのです。

急に気温が上がったり、梅雨明けしたばかりの時、
湿度が高い時などが熱中症を起こしやすく、特に高血圧症の人や、
心臓病持ちの人、高齢者などは要注意です。

熱中症の予防は、炎天下や蒸し暑い日の運動を避け、運動は軽めに、徐々にならしてから行う、また水分と適度な塩分を
こまめに補給することが大切です。

のどの渇きを感じたときには、すでに体内の水分は減り始めています。気温の高いとき、運動などで汗を多くかいたときは早めに、ゆっくりと少しずつ水を飲みましょう(スポーツドリンクはおすすめ)。炎天下での着帽を忘れずに。

特にお年寄りは、のどの渇きを感じる感覚が鈍くなっていますので、水分が減っても気づかず、脱水症状が起こりやすいのです。寝る前や起床後にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。


-熱中症予防より-

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やる気はどこからやってくる。


【脳の話】【脳内革命】とこれまでに脳のお話がブームになったことがありましたが。
今までの脳の話は実は人間の脳での実験結果ではなくて、
「さる等の動物の脳の実験結果」だったそうなの。

京都大学の窪田教授のお話を聞いてちょっと脳についてのお話は、
おもしろいなぁと思ったので、今日は脳のお話しをしますね。


頭が良い=知的能力が優れている


もっと詳しく言うと、頭の良いという事は、
注意力や判断力に優れている事・決断力や記憶力が高い事、
問題解決能力が高い・想像力豊か・・・

これらは脳の全領域が関係しているそうです。
脳の中で1番重要な働きをするのが「前頭葉」
この前頭葉を鍛えれば、頭がよくなるといわれています。


前頭葉を鍛えるには?


簡単に言うと、脳を使うこと!
何かを覚えてもすぐに忘れてしまう・・・と悲観する人もいるけれど
それはそれでいいそうです。
ただし毎日の生活の中の記憶探し、
昨日の夕飯は何を食べたかなぁ?とか、
お昼ごはんはないに何がいいかなぁ?
というような簡単な事を考え思い出す、
あるいは想像する等を繰り返すことが脳を使うことになるというのです

脳を使う=頭をよくするという事は決して難しいことではない、
毎日使うこと、地道な作業の積み重ねで脳を使うことから、
まず始めるといいというのです。

もうすぐ夏休み楽しく脳を使ってみてはいかがですか?

-京都大学教授 久保田先生のお話より-


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東京・大阪のお水は昔は「まずい」と有名な水でした。
最近「東京と大阪の水がおいしくなった」
という声が聞こえてきた。
その理由は・・・


高度浄水処理


「高度浄水処理」とは?通常の浄水処理にオゾンと粒状活性炭による
処理工程を加えたものだそうです。
これを施すと!
従来の水よりもトリハロメタンが大幅に取り除かれて、
カビくささが消えておいしいお水に変身するというもの!


おいしいお水が飲みたい!


誰しも思うことですが、実はこの高度浄水処理にかかる費用は
巨額なため実際に導入している都市は、
東京・大阪の他いくつかの自治体のみ。

東京都と大阪府は水道水に力を入れている自治体という事になりますね。
又東京都では


安全でおいしい水プロジェクトを展開

水道水の見直しから、市民の生活を潤してくれる。
こういった自治体の活動は今後もどんどん広がって欲しいものです!
-新聞参照-

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各地に「禁煙外来」を掲げる医療機関が増加し、
今年4月には禁煙治療が
保険適用になりました。


ガイドラインでは、こうした禁煙外来という特殊な診療かに限らず、
日ごろから喫煙者でもある多くの患者と接する
すべての医師と歯科医に対し、問診時、積極的に禁煙治療への
アプローチを行うべきだとしています。


保険が適用されたことによって、かなりの喫煙者の禁煙外来の受診が
増えるのではないでしょうか?
ニコチン中毒であれば、なかなか自力での禁煙は難しいもの・・・
こうした医療機関も上手に使ってみてはいかがですか?



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タバコ依存症の診断法


1・自分が吸うよりもずっと多くタバコをすってしまう。
2・禁煙や本数を減らそうとしたことがある。
3・禁煙したり本数を減らしたりした時に、
タバコが欲しくてたまらなかったことがある。
4・禁煙や本数を減らした時に次のどれかがあった。
・イライラ
・神経質になる
・落ち着かない
・集中できない
・鬱
・頭痛
・眠気
・胃の不快感
・ふるえ
・食欲不振
・体重増加
5・4の症状を消すために又タバコをすってしまったことがある。
6・重い病気にかかってタバコは良くないとわかっているのに
吸うという事があった。
7・タバコのために健康問題が起きても吸い続ける。
8・タバコのために精神的問題が起きても吸うことがある。
9・自分はタバコに依存していると思う。
10・タバコがすえない職場や付き合いを避ける。



以上の項目の「はい」が1点~5点は依存症の可能性が80%
「はい」が6点~10点なら依存症100%という事になります


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禁煙ガイドライン



日本循環器学会等9つの学会でまとめた禁煙ガードライン
日本では禁煙治療が遅れている、誰もが必要としていたもの、
今回9つの医療学会が合同でガードラインを決めたという事も、
縦割り意識が強い医学会では異例のケースだという事。



喫煙は病気?



この医学会のガイドラインの中でもっとも注目されているのが
喫煙は病気であるという事。
【喫煙病(依存症)】であるとして、全身疾患を伴う病気だと発表。


27パーセントがタバコをやめたい!



1988年度の厚生省の調査によると、
15歳以上で喫煙している人の27パーセントは
タバコを完全にやめたいと思っている。
本数を減らしたいという人は喫煙者の全体の64パーセントだという。
この結果、喫煙者の3人に2人がたばこをやめたい、もしくは減らしたいと思っているという事になるそうです。
でも・・・
実際に禁煙をしようとしてもなかなか成功しない、
どういった方法で禁煙すればいいかわからない。
まずは喫煙者による自己チェックで、医療機関も協力しながら
禁煙をしましょうという事らしいのですが・・・

このお話はシリーズで書いていきますね

-新聞参照-

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今日は七夕ですね~♪

天空には天の川に星が煌き、
地上では蛍が輝き幻想的な空間を作り出しています。
今日は天空ではなく、地上の星「ホタル」のお話をしますね。

世界中にいるホタルの種類は、およそ2000種ですが、
発光するホタルはごくわずかです。

約2000種といわれているホタルの中で、ひと際明るい光を放つのが
【源氏ボタル】
このホタルの光がなぜ赤や青ではなく黄緑色の光なのか?
京都大学と理化学研究所のチームの研究によると、
発行を助ける酵素を更正する1つ
「アミノ酸」この種類が変わると光が赤や青になるという、
エネルギー工学から言うと、この黄緑色の光は、1番効率の良い
色だという事がわかったそうです。

今日本中でホタルを守ろうという運動が盛んに行われています。
夏の夜空に煌く天の川と地上の星、ホタルの輝き。
日本の夏を楽しみましょう!


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もうすぐ夏休み♪そこで遊びもお得に~♪


公営の宿泊施設施設によって宿泊料金は異なりますが、
国民宿舎なら3500円ほど。
朝夕食付きでも6300円で利用できますよ。

簡易保険加入者が利用できる簡保の宿なら、
一泊5000円から6000円程度。
(加入していなくても1500円ましで利用できます)

日本ユースホステル協会なら北海道から沖縄まで350施設があり、
1泊3000円から2食付で4500円程度です、ネットで会員登録も出来ます。

楽天トラベル宿泊情報でも宿泊施設を検索できますよ。

夏休みを楽しく無事故で過ごしてくださいね。


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夢って何?


さくらも季節の変わり目や、寝苦しいこの夏の時期は、
夢身が良くなくて><
今朝も怖い夢を見たの、そこで調べてみたら・・・・


人が生活する中でストレスや健康状態などで 無意識の内に見てしまうのが一般的に夢と言います。
私達が夢を見ている状態が、REM睡眠、 一晩にREM睡眠を4~5回繰り返し経験しています。
また子供から大人になるとREM睡眠の割合が減るんだって。

朝方に見た夢を最も憶えているのは、REM睡眠時間(間隔)が朝方に近ずくことに
時間が多くなり 夢の記憶が残っているといわれているんです。

多くの方は一晩中同じ夢を何回も繰り返し見ている状態があります。
でも起きてしまえば夢の一部しか憶えていなくていつまでも心の中に引っかかり思い出そうとしても思い出だせない状態が続きます
でも何らかの警告を持つ場合少しの夢の内容の中に必ずヒントみたいなものが存在するそうです。

また、精神的に不安定な状態の方は、夢の内容を間違った形で形成している事が多く、
起きた時は,そこそこ覚えているが、夢の内容を考えるたびに記憶を自分流に形成しているんですって。


気になる夢の解決は?


目覚めが悪く何時までも 嫌な感じの続く時ってありませんか?

それは 貴方が夢の中で何か重要なキーワードを置忘れている証拠です。
そんな日は、慎重な一日を、無駄に過ごしている事と同じなのです

(夢の内容に解決のヒントが)

目覚めの悪さに関する事例は、夢の中に問題があるのと、
あなた自身の体内時計の乱れが原因と考えられます。

体内時計の乱れは規則正しい生活リズムを体に覚えさせる事で改善できます。

夢の中に問題のある方には、少しの夢の内容を頻繁にチェックして、
再度一週間まとめた夢のチェックリストを自分に合った夢占いサイト(本)などで調べる方法をおすすめします。
(ただ自分で調べると占いや診断は、正確な結果が得られません。
第三者的な関係の方にあなたを分析してもらう方が純粋に夢だけで見れるので信頼できる結果がえられるでしょう。
ー夢のお話よりー


最近いい夢をみないなぁと思ったら、少し体内時計のチェックもしてみたらどうかな?


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各地で大雨による被害が出ています。
被害地の方々にはお見舞い申し上げます。

どの季節いの災害でも大変さは変わらないかもしれませんが、
梅雨時の今回の災害で体調を崩してしまわれることがない様に、
又被害も少なく出来れば被害が出ないように祈っています。

今日も笑顔で過ごせるように、もうすぐ逢える彦星と織姫に
願いをこめて・・・


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材木座海水浴場・遊泳期間 2006年6月28日~2006年8月31日

約1.1kmにわたるビーチは、湘南有数の広さを誇り開放感にあふれている。
遊泳区域は細かく区切られ、マリンスポーツとの棲み分けもできていて、思い思いに楽しめる人気のエリア。
海水浴にも最適のロケーションで、おしゃれなビーチハウスもある。夜はビーチバーでゆっくり涼むのもおすすめ。


由比ガ浜海水浴場・遊泳期間 2006年6月28日~2006年8月31日

およそ900mも続くビーチは、鎌倉エリアでも屈指の広さを誇り、遠浅で波穏やか。
おしゃれな雰囲気の海の家も建ち並び、施設も充実しているので快適に真夏の休日を満喫できる。
鎌倉市街地から歩いて行けるアクセスの良さも人気の秘密だろう。
海水浴後は、夕涼みがてらの鎌倉散策もおすすめだ。


片瀬海岸西浜海水浴場・遊泳期間 2006年7月1日~2006年8月31日
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約1kmにおよぶ波の穏やかなロングビーチ。
夏は湘南エリア屈指の人出となり、華やかな雰囲気に包まれるので、
夏のにぎわいを楽しみたい人にはおすすめだ。
正面には江の島、西には富士山、箱根、伊豆の連山を望み、景色も抜群。
隣接する鵠沼海岸にはビーチバレーコートが常設されていて、無料のボール貸し出しもある。

辻堂海水浴場・遊泳期間 2006年7月中旬~2006年8月下旬

湘南エリアでは比較的混雑の少ない、プライベートビーチの雰囲気を持つ海水浴場。
江の島を眺めながら、のんびり海水浴が楽しめる。周辺には波が立つポイントがあり、
サーフィンやボディーボードのメッカとしても有名。


サザンビーチちがさき・遊泳期間 2006年7月1日~2006年8月31日

茅ヶ崎市出身のアーティストにちなんだ名を持つビーチ。
日本のサーフィン発祥の地でもあり、湘南海岸を代表する海岸。東側の一角にある、茅ヶ崎の頭文字「C」をモチーフにしたモニュメントはビーチのシンボルだ。


今年も海開きのシーズンが来ましたぁ。
湘南の海開き情報を載せてみましたが。
今年は早い時期から気温が高くて、海にいきたぁーい^^
そう思いながらお仕事している人も多いいかな?

-神奈川海開き情報より-

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